抗癌瑜伽全圖解：收錄25種最適合癌友的瑜伽動作，改善癌症帶來的痛苦！

作者序／從瑜伽開始，減輕癌症帶來的痛苦／癌症研究會有明醫院副院長暨乳房中心長　大野真司

不知是否有很多人看到這本書的書名後心想：「癌症跟瑜伽究竟有什麼關聯？」其實瑜伽是很適合推薦給癌症患者的一種自我照顧（self-care），據信有助於減輕患者的身心痛苦，讓每天的生活過得更舒適。
患者的「患」字從字面上來看，是一根竹串插在心上，任何被診斷出癌症的患者，其精神上的苦痛都是難以衡量的。罹患癌症者不僅是在得知罹癌之後而已，即使在治療中或治療結束後，依然會長期處於各種壓力之下。此外，即便是為了治病，也有不少人因為癌症治療的副作用而承受身體上的痛苦，進而降低日常生活的品質（Quality of Life，簡稱QOL）。
以往的醫療發展是以治療疾病為主，病患的精神層面或日常生活從來就不是醫療的重點。最近在治療癌症的同時，也逐漸開始重視患者的心理照護，因為很明顯地，伴隨癌症而來的各種壓力會侵蝕患者的身心，對癌症治療或日常生活帶來各式各樣的負面影響。
「瑜伽」就是一種受到矚目的癌症患者心理照護法。事實上，近年來有許多關於瑜伽的醫學驗證，而研究資料清楚顯示，瑜伽能夠減輕癌症患者的身心痛苦。
本書依據科學的證據，介紹瑜伽對癌症患者的效果。負責解說的是每天都在接觸癌症患者的七名醫師，其中也包含筆者本人。我們這七名醫師在以現代醫療面對疾病之餘，也透過各種形式將瑜伽納入診療中，以期能夠盡量減少患者的煩惱或焦慮。
另外，本書第五章也介紹了具體的瑜伽動作。雖然統稱為瑜伽，但還是有許多不同的種類，這次請到針對患者推動瑜伽運動的日本瑜伽醫學協會代表理事岡部朋子老師，指導專為癌症患者設計的瑜伽。
說到瑜伽，大家或許會聯想到像修行僧那樣盤腿冥想的畫面，所以不知道是不是因為這樣，似乎有很多人以為「體力好像要很好」或「我可能做不到」。
不過，各位只要看過第五章就知道，癌症瑜伽（專為癌症患者設計的瑜伽）是由簡單的動作所構成，不會造成患者的負擔。當然過程中絕對不能夠勉強，但無論是在治療前、治療中或治療後的各階段都可以進行，因此但凡為癌症造成的身心失調而煩惱者，請務必親自嘗試看看。
市面上充斥著與癌症有關的書籍，不過本書可能是第一本從瑜伽的角度出發，聚焦於癌症患者心理層面的書籍。衷心祈願本書能夠幫助更多癌症患者，消除心中的煩惱。

瑜伽能輔助治療癌症，已受美國醫界的肯定
不少人在罹患癌症後，就陷入各種壓力中，感到焦慮或沮喪，甚至飽受失眠折磨。對於這樣的患者，我想推薦的就是「瑜伽」。
我從二〇〇九年開始，大約一年四個月的期間，以乳房外科專科醫師身分前往美國德州大學安德森癌症中心留學。之所以選擇這家醫院留學，是因為它在癌症領域是世界頂尖的醫療機構。這趟留學最大的收穫之一，就是與瑜伽的相遇。在日本談到瑜伽，人們依然對其存有民間療法的印象，但在美國卻已成為一種「輔助療法」，相關研究方興未艾。儘管說是一種療法，但瑜伽並不能夠完全治癒癌症。所謂的輔助療法只是在以往奠基於西方醫學的治療中，加入輔助性的醫療行為而已。以瑜伽來說，通常會與標準治療同步進行，期待能減輕伴隨癌症而來的精神症狀或治療的副作用。
在美國當地，以安德森癌症中心為首，包括波士頓的哈佛大學醫科專門研究所、哈佛醫學院等眾多醫療機構在內，都有專為患者開設的瑜伽教室，或舉辦包含瑜伽在內的整合醫學（將傳統醫學與已在安全性和有效性上取得高品質證據，且能輔助或替代的相互整合療法。瑜伽也是整合醫學的一種。）講座。
在我留學期間，安德森癌症中心正在進行瑜伽的臨床試驗。內容是將乳癌手術後、正在進行六週放射線治療的患者分成三組，分別是每週做三次瑜伽、每週做三次伸展運動，以及什麼也不做的患者，並評比一、三、六個月後的疲勞程度、有無睡眠障礙或生活品質（QOL）等。
二〇一〇年進一步根據這個試驗展開更大規模的臨床試驗，而令我驚訝的是，美國國家癌症研究所（NCI）對這個試驗投入超過四五〇萬美元（約新台幣一億兩千七百萬）的補助款。NCI是美國癌症研究的中心機構，同時也有參與抗癌藥物的研發。瑜伽作為輔助療法的一環，其受矚目的程度可見一斑。
二〇一一年在美國臨床腫瘤學會上，公布了前述臨床試驗結果的報告。試驗結果顯示，相較於什麼也不做的患者在放射線治療後所感受到的疲勞程度，瑜伽組與伸展運動組的疲勞程度相對減輕。此處該注意的是，瑜伽組在身體機能或整體健康狀態方面，有更多報告顯示有所改善。此外，做瑜伽者比起其他組別來說，也展現出積極面對癌症所帶來的日常生活變化。
基於這些可信度高的研究結果，我更加確信瑜伽會對癌症患者帶來種種好處，於是歸國後，我便在任職的大學醫院為乳癌倖存者開設瑜伽教室。每次約有二十人參加，受到好評，但由於新冠肺炎疫情的擴散，很可惜目前瑜伽教室暫停開放。
瑜伽雖然不能取代癌症治療，卻有助於減輕癌症帶來的壓力症狀，而且只要記住動作，在家也能隨時進行，不管治療前後都能期待效果，因此任何因為癌症而出現焦慮、沮喪、失眠、倦怠等症狀的人，都希望你能嘗試。