抄寫中英韓3語，召喚各種奇蹟：每天10分鐘，不只語言變強、情緒變好，連人生都不同

前言
引言

PART 01　關於情緒的10個迷思
DAY 001　忽略情緒，它就會消失
DAY 002　負面情緒是不好的
DAY 003　我一定要擺脫這份情緒
DAY 004　我無法停止這份情緒
DAY 005　她讓我不高興
DAY 006　負面情緒，並不總是等於負面情況
DAY 007　你不是你的情緒
DAY 008　情緒無用且不重要
DAY 009　我得宣洩一下，心情才會好轉
DAY 010　情緒成熟的人總是很快樂

PART 02　恐懼
DAY 011　恐懼是活著的一部分
DAY 012　恐懼是你的盾牌
DAY 013　一起來探索吧
DAY 014　你問錯問題了
DAY 015　有哪些可行的解決方法？
DAY 016　幫恐懼換個名字
DAY 017　跟恐懼玩個遊戲吧
DAY 018　邁出小小的一步
DAY 019　當一切失控時，我該怎麼辦？
DAY 020　你對成功感到恐懼嗎？

PART 03　憤怒
DAY 021　這就是為什麼「不責怪他人」如此困難
DAY 022　你會為了一點小事動氣嗎？
DAY 023　這就是憤怒想告訴你的事
DAY 024　你或許需要一些界線
DAY 025　你的期待經常落空嗎？
DAY 026　你的故事很重要
DAY 027　這就是憤怒真正想要的
DAY 028　你正在生自己的氣嗎？
DAY 029　憤怒是改變的催化劑
DAY 030　有更多美好的事物正等待著我們

PART 04　悲傷
DAY 031　練習放手
DAY 032　感受悲傷意味著什麼？
DAY 033　為什麼壞事總是發生在我身上？
DAY 034　與其壓抑悲傷，不如試著接受它
DAY 035　每個人表達悲傷的方式都不同
DAY 036　不要壓抑悲傷
DAY 037　不要在悲傷裡迷失自己
DAY 038　有些人留下微笑，有些人留下眼淚
DAY 039　悲傷，也可以是一個機會

PART 05　焦慮
DAY 040　感到焦慮很正常
DAY 041　它並非為了阻礙你而存在
DAY 042　具體想像你的成功
DAY 043　送給自己一份安全感
DAY 044　降低你的標準
DAY 045　你是不是把自己逼得太緊了？
DAY 046　深呼吸
DAY 047　那些不過是腦海中的句子罷了
DAY 048　安排一段時間
DAY 049　回到此刻
DAY 050　練習感恩，真的能帶來改變

PART 06　嫉妒
DAY 051　關鍵在於你尚未開發的潛能
DAY 052　比較會偷走我們的喜悅
DAY 053　請記得，你擁有的那段時光
DAY 054　人生並不是一場零和遊戲
DAY 055　你的旅程，只屬於你自己
DAY 056　你已經足夠好了
DAY 057　也許，我們看到的只是他們的精彩片段
DAY 058　這裡有一個有趣的觀點
DAY 059　寫一封信，給那個總是在比較的自己

PART 07　愛
DAY 060　愛自己，意味著……
DAY 061　我不值得被愛
DAY 062　如果你總是在尋求肯定……
DAY 063　愛是一種能力
DAY 064　試著越過表象
DAY 065　愛可能很困難
DAY 066　這是偽裝（成愛）的恐懼嗎？
DAY 067　界線，是愛不可或缺的一部分
DAY 068　愛會怎麼做？
DAY 069　如果愛有聲音，它會說什麼？
DAY 070　列出你所愛的一切

PART 08　自信
DAY 071　你想要更有自信嗎？
DAY 072　對自己寬容一點
DAY 073　別欺騙自己
DAY 074　你看見自己的價值了嗎？
DAY 075　珍視你的渴望
DAY 076　接受稱讚
DAY 077　試試看吧
DAY 078　此刻，你正深陷於真正的實戰之中
DAY 079　別試圖成為別人
DAY 080　這是否忠於自我？

PART 09　平靜
DAY 081　平靜是一場內在的修練
DAY 082　這就是壓力加劇的原因
DAY 083　為內心創造自在
DAY 084　為什麼是我要努力？
DAY 085　允許生命依照它的步調前行
DAY 086　信任這趟旅程
DAY 087　它就在這裡，在寧靜之中
DAY 088　給自己一段離線時間
DAY 089　用一件舒心的事開啟一天
DAY 090　什麼能為你帶來平靜？

PART 10　幸福
DAY 091　你想要更快樂嗎？
DAY 092　你在追逐幸福嗎？
DAY 093　尋找紅色
DAY 094　為自己唱一首歌
DAY 095　你的需求是什麼？
DAY 096　你身邊的人，映照出你的能量
DAY 097　從付出中尋找喜悅
DAY 098　那樣的我們，依然存在
DAY 099　裝滿你的幸福罐子
DAY 100　你有哪些能「點亮」自己的日常習慣嗎？