做個健美的女人

許多年過35歲的女性都經歷過體力漸失﹑活力漸減等令人痛苦的變化。由於這類經驗太過尋常﹐妳可能認為很自然﹑是老化過程中無可避免的一部分。妳錯了！美國塔虎茲大學等地的科學家業已證明這非鐵律。
多數人年紀漸長時﹐體力衰退的主要原因在於﹕他們在35～80歲間失去約三分之一肌肉。可見老化是個因素﹐但不活動才是主因﹐而這是妳能改善的。
本書作者透過她的研究實驗發現﹐經過高強度健身訓練一年的女生﹐身體年輕了15～20年﹐而且隨著身體變化﹑活力大增﹐還帶來了其他益處﹐比方﹕抑止骨質疏鬆（甚至修復骨骼）﹑促進平衡﹑幫助防止骨質疏鬆症造成的骨折﹑強化精力﹑修飾身材﹑控制體重﹑恢復元氣﹑改善心境等。
高挑戰性﹑循序進步的健身訓練計畫﹐確實使許多暮氣沉沉的女性發展出更有力的肌肉﹐與更活躍的新生活﹔同時只要妳能持之以恆﹐遵守本書指示﹐每週上課兩堂﹑每堂做40分鐘﹐身心便能永保年輕。