台北市明星高中老師光哥
帶領107班學生進行生命教育中的靈修活動，
改變了同學們的人生觀、人際態度與親子關係。
「靈修」不只是在修道院、寺廟、教會等地方才進行的活動，
靈修可以使我們更懂得體諒他人，化解自己的負面情緒；
可以幫助我們看到身邊的人，看到他們的美好與良善。
看到自己的有限，
使我們學會感恩、學會珍惜、學會付出愛、學會道歉、也學會寬恕。
本書是第一本高中生命教育課程全紀錄，精采呈現明星高中的老師光哥如何帶領107班探索內心世界、認真面對生活，如何與同學家長互動，如何激發同學從互助合作中一起成長。
※ 生命教育老師的分享
「知行合一」不能光說不練，需要正本清源，「大學之道」不在台、清、交、成，而是在如何使學生成為一個「大人」，並懂得替別人的生命種下幸福！
──南投旭光高中學務主任林家如
生命教育課，讓我在你的眼神中找到討論的起點，也在你的困惑中找到分擔的源頭。
──羅東高中主任輔導老師胡敏華
靈修，需要長期的累積，一旦內化，知與行即能合一。
──桃園高中老師徐玉青
生命教育為及時雨，不論是理性思維、品德實踐、體察人情世故、融入自然與靈性修養，只要能安頓身心都是課堂中討論的生命智慧。
──台北麗山高中老師徐茂瑋
這些美麗、善良，甚或是破碎的心靈，儘管他們的學業成績不見得優秀、儘管他們聯考不見得上得了名校……；但是，他們面對生命困惑與挑戰，仍然力博奮起，那種堅持在自己生命的航道上，畫出美麗彩虹的偉大心靈，每每讓我不禁讚嘆。
──新竹磐石高中老師連監堯
我衷心期待我的學生在接受生命教育課程的洗禮之後，能學會明辨是非、正向思考，成為一位自我悅納、懂得欣賞別人、有品、且熱愛生命的人。
──高雄中正高中老師張芬蘭
接觸生命教育以來，看見孩子發現自己身為「人」，能思索自己生命意義和價值時，那種燦爛笑容的真實度，和成績無關，和輸贏無關，是種接納、發光、也是種對自己和別人的善意。幸福，不在擁有，而在「看見」。
──花蓮天主教海星中學輔導組長彭川耘
作者：劉桂光
學生暱稱他「光哥」，台北市立松山高中國文及生命教育教師。學生形容他︰
上課方式幽默風趣，深受學生愛戴。教學方式有趣多變，會與台下同學討論、讓同學們互相辯論、到操場上上國文……還有時常拍桌以「喚醒」學生。
光哥的生命教育課更是一絕，常以問答方式演繹教學內容，一問一答間，不僅活絡了上課氣氛，更讓學生深刻了解課程精華。
中午會帶著便當到班上和同學一起吃，與同學分享他的好手藝。
生活中的大小事，與朋友、家人、男女朋友有任何問題，都可以找他，他會與你促膝長談，分享經驗、看法，共同商討出最好的解決辦法。
家長也時常會和光哥寫信、聊天，他都會站在學生的立場和他們交流，再與同學共同討論，三方溝通，一起打造親師生之間的黃金鐵三角！
他仗義直言、富有強烈的正義感和道德良心，常為不公不義的事打抱不平。說到做到、熱心公益，「光哥說要共讀，就有共讀；說要出書，就出書。」寒假還帶同學到雲林鄉下服務，時常以「第一個去給，第一個去愛」的精神，一肩擔起許多吃力不討好、困難重重的事，是貨真價實的熱血教師。
同學們都說光哥這個人是真正的「好人」！
＊榮獲台北市101年度特殊優良教師（導師類）
生命教育老師的分享
1. 撕去靈性的保鮮膜
2. 幫助生命學習的靈修六原則
3. 在日常生活中實踐靈修
4. 給生活多一個選項
5. 體驗心生活
同學的體驗
6. 第一個去愛，第一個去給
父母的家庭作業
同學的體驗
7.給人信心、給人希望、給人歡喜、給人方便
父母的家庭作業
同學的體驗
8.緩於發怒、敏於寬恕、勇於道歉
父母的家庭作業
同學的體驗
9.誠意正心、戒慎恐懼
父母的家庭作業
同學的體驗
10.擇善固執，不變隨緣
父母的家庭作業
同學的體驗
11.在每一個人身上看見神、看見佛、看見人
父母的家庭作業
同學的體驗
12.從班級活動實踐靈修
老師的小叮嚀 vs. 同學的真心話
13.在生活中感受靈修的力量
老師的小叮嚀 vs. 同學的真心話
14.家長與老師的回饋
15. 1「靈」7班，集合！
靈修小檔案
別讓情緒成為我們的主人
後記：別讓情緒成為我們的主人！／劉桂光
平常的週六，這一家人會悠閒的一起到附近的一家連鎖咖啡廳吃早餐、喝咖啡、聊生活裡的許多事情！幾週前的週五放學，讀高二的兒子將段考的成績單拿回家，他自己對這一次的成績很不滿意，拿到成績單時心情頗糟！可是，這卻是讀高中以來數學成績最好的一次，因為他幾乎花了所有的時間在數學上，也間接排擠到其他科目的考試表現。他心中規畫著如何將數學的學習心得轉化其他科目上？他正想著如何在下一次的考試扳回一城……？
可是，媽媽看到成績單的表情就是瞠目結舌，難以想像孩子明明很用功，成績怎麼這麼差？這種平均分數與排名跟國中比起來真的是差太多了！爸爸更是怒火中燒，斥責小孩的不用功，枉費他這麼辛苦的工作為他付補習費！真不曉得每天躲在書房在幹什麼，根本就是在混。……
父母輪番數落、軟硬都來，讓孩子也很受委曲。他竭力的為自己的成績表現辯解，但顯然沒用，反而被認為是在找藉口。……一家人在情緒上爭執了整晚，扯出一堆的陳年往事，當然連帶的隔天悠閒的早餐時光也沒了。
這就是典型的「讓情緒成為我們的主人」，導致生活裡所呈現的情況不是我們心中真正想要表達的！爸媽明明就是關心孩子，可是在情緒的主導下，關心就變質了；孩子也懂得反省，知道自己的錯，也因為情緒使這樣的態度消失了！而同樣的情況如果我們懂得從「覺察」開始，這個情況就有可能變成下列的樣子！
當爸媽看到成績單時，懂得覺察自己的情緒，不要被情緒掌控。先仔細看完全部的成績，找到既能表現我們關愛，孩子又能接納的切入點！我們可以說：「哇！你的數學成績進步真多啊！你是怎麼做到的？」孩子一定會歡欣地將他的努力與你分享。然後我們可以接著說：「那其他的科目發生什麼事？」試著相信孩子，讓孩子來說。或者問他：「你對這次段考的整體心得是什麼？」、「如果可以重新來過，你會怎麼安排？」……
慢慢用理性、關心的對話，放下那些情緒的、負面貶抑的字眼，像是：你怎麼考這麼差？你要如何改過？你很混！你都在玩社團，一點都不像個高中生！下次再沒有進步就不要補習了！我看乾脆休學不要唸了！還不如去學個什麼技術！……
父母師長只要記得一個重點:每個孩子犯錯或失敗的狀況出現時，都是我們教育、引導成長的機會！我們應該要接納孩子的狀況，然後幫助他走出困境，而不是用情緒將自己與孩子都困住。我們要做到的是：家長與老師在教育上的責任，而不是像個警察或法官一樣的追究孩子的過錯。當孩子願意面對錯誤，學會負責的態度與方法，那麼將來他犯錯的可能性就會越來越少，相對的我們需要的擔心的事情也就不多了。
我們每天被生活裡的事物牽起各種的情緒，如果我們不能學會當情緒的主人，反而被情緒牽著走，那麼我們的生活就會紛擾不斷，就不會有真正的、長久的平安、快樂與幸福！
在生活中覺察的自己的情緒，懂得正向的轉化自己，提升生活的品質，努力在我們的心性上修養，學習當情緒的主人，就可以讓生活充滿快樂與幸福！也就是這本書所要分享的重點！
高中生為什麼要靈修？（節錄自「4. 給生活多一個選項」）
奕廷：「學期已經快結束了，若真要說高中新生活有什麼特別的，大概就是靈修吧！這是以前未曾有過的經驗，進了107班我們不只鑽研學業，更學會探索內心世界、認真生活。老師還不斷鼓勵我們提出具體的方法，真正了解問題的意義是什麼！……這幾個月來，老師讓我看見一個非常不一樣的世界。」
1.成為一個「好人」！
有一次，學生的家長到學校來拜訪我，她靦腆的說：「老師，我雖然沒有離婚，可是我與先生已經分居十幾年了，現在我一個人帶這個孩子，先生則在外面與別的女人同居……。老師，我很擔心孩子會步上我的後塵，年紀輕輕就交男朋友，還搞不清楚什麼的時候，就懷孕被逼著要結婚了。……」家長的擔心我完全了解，因為她本人就是個受害者，她不想歷史重演。
其實女孩子的家長們都擔心這樣的問題發生，卻不知道該怎麼幫助孩子，有些就乾脆就禁止孩子交朋友了，可是我們要禁止到什麼時候呢？有家長說：「等到她們讀大學就可以了！」我總是請他們再想想：「為什麼讀大學就可以了？家長憑什麼認為年紀到了，這些事就自然會處理了呢？或者，認為這些高中時期擔心的問題到大學就變得不重要，甚至就消失了？」還有更奇怪的想法：「我擔心女孩子，像我們家兒子我就不擔心！」我也嚴肅的提醒：「如果每個家庭都把男生教好，女生何必擔心被欺負呢？」所以，如果我們能在這個時期就教孩子「戒慎恐懼」、「誠意正心」、「擇善固執」、「不變隨緣」，那麼在處理男女生之間的互動時，是不是會比一味的禁止要好多了呢？至少她們可以有許多學習的機會，學習到真正懂得保護自己的能力，這不是好嗎！
另外還有家長非常重視課業成績，以為只要成績好，能考上好學校，將來的一切都沒有問題了。可是，我就有許多學生的家長雙方都是高學歷，卻沒有能力教導孩子，沒有能力處理感情、婚姻及家庭問題。知名的作家王文華先生曾經寫到：「我有四位建中的同學，畢業後二十年內都自殺了。他們當年都是明星學生，如今卻是社會版的一條新聞。為什麼？」因為「沒有人教過他們：考試的滿分跟學習的滿分、工作的滿分、人生的滿分，是完全不同的事情。它們需要不同的條件、心態、和能力。」因為「考試滿分，需要博聞強記、勤做考古題，但學習滿分，需要熱情好奇、探索新事物。考試滿分，只要顧好自己、或打敗別人，但工作滿分，需要團隊合作、互相幫襯。考試滿分，要快速精準、小心奕奕。而人生滿分，需要悠然自得、大膽前進。」
家長們現在努力的要求孩子學習各種知識技能，是因為我們期待孩子在未來有美好的人生。可是我們卻忽略掉了所謂的美好人生不是只需要培養知識技能，還要有高的EQ、良好的品德、健全的人格。網路上流傳一段影片「Did You Know ? 你知道嗎？」主要是說明這個世界因為網路的發達而出現的許多變化，其中一段是說：「2010年十大迫切需要的工作，在2004年是不存在的。那意謂著我們正在教導著孩子們迎向尚未存在的工作，使用尚未發明的科技，以解決那些我們甚至沒想過的問題。」現實上的變化是如此的劇烈，那麼我們以為單靠課業學習就可以為將來打下良好的基礎，豈不是掩耳盜鈴，自欺欺人嗎？那些課業以外，其他各種能力的培養要什麼時候來準備呢？所以，如果我們不希望歷史重演，希望孩子可以更好，那麼就應該在教育孩子的基本觀念與價值上用心去思考，並努力尋找方法，幫助他們準備好成為一個「好人」。
2.打造未來的美好人格
人的身心靈發展經常出現步調不一致的情況，就高中生而言，他們比較常出現的身心靈不一致的狀況是：心知的理解較快，所以容易發生「自我感覺良好」的情況。他們開始希望自己作主，認為可以做到自己規劃的目標，因此不喜歡別人碎碎唸，可是由於行為跟不上心知的理解，所以事情的結果總不如預期，便經常讓大人生氣，讓父母親叨唸！
而家長這一端也充滿了矛盾，一方面認為小孩已經是高中生了、長大了，便自然而然地賦予更多的期待；另一方面又經常認為孩子的懂，其實是「自以為懂、自以為知道」。可是小孩不會一夜之間長大，特別是統整身心兩方面的靈性成長；而許多的父母親也只是在想法上改變，卻仍以教小孩的方式在面對高中生，這也是造成親子溝通有隔閡的原因之一。從這個角度來說，不但高中學生需要靈修，家長其實也需要啊！
其次，既然現在的學習是為將來做準備，那麼我們就應該把眼光放遠，思考現在該做些什麼準備，並且不能只從單一角度的思考，只要求孩子好好讀書、考試、升學，對其他的事情便以消極反對，或嚴格禁止的態度處理。以高中生爲例，除了升學，還有未來的人際關係、兩性相處（甚至多元性別）、人格發展、面對壓力，解決痛苦……等能力的培養，所以父母親應該要以更開放的心態、更高遠的格局面對孩子的成長。我們可以這樣來思考：如果孩子未來取得了文憑需要創業時，他在人際關係上的能力培養是不是也應該要先做準備？如果我們希望孩子將來能順利找到可以陪伴終身的伴侶，那是不是就必須及早讓他學習如何與另外一半相處？所以面對兩性交往不是只有同不同意的問題，更要面對的是如何與人相處的問題。
如此說來，面臨人生成長關鍵時刻的高中生，有許多的準備要進行，有許多的學習要把握，而根本的關鍵我認為是靈修，而導師與父母應該是最適合擔任陪伴學生靈修的角色了。
3.改變自己，改變世界
幾乎沒有例外，第一次聽到我的工作是高中老師時，這些人給我的回應是：「現在的學生很難教啊！」他們都是各行各業的人，有很多是學生家長、也有初識的朋友、有偶遇的過客、甚至也有同樣是老師的。
我也總是一樣的回答：「不會吧！還好啦！」我並沒有追問他們為什麼覺得高中生難教，不過他們擔心的肯定不是教學專業的問題，因為那是我們做老師才該擔心的，那麼他們感受到的「很難教」，應該就是指生活常規、德行好壞的問題吧！
只是我很好奇的是，如果是生活常規、德行好壞的問題，那麼連每天與他們生活在一起的家長們都覺得高中生難教，老師們應該確實是不容易當了！如果他們不是高中生的家長，那麼他們為什麼會有這樣的感受呢？是來自媒體經常報導有關高中生飆車、打架、自殺、未婚生子、墮胎、翹家、憂鬱、霸凌事件……等問題嗎？這是老師們沒教好？還是家庭教育出了問題？面對這些問題我們是束手無策？還是我們並沒有用心去找一個根本的處理方法呢？
十多年來，這些告訴我「高中很難教」的人之中，沒有一個人再追問我：「你覺得高中生不那麼難教，那你的方法是什麼？」這當然不是要炫耀我有什麼秘訣、良方可以解決他們心中的困惑，這樣說是因為：當我們會這樣問問題的時候，表示我們面對問題的態度，已經像哥白尼將「地球中心說」轉成「太陽中心說」一樣，有了革命性的轉向！我們已經從「抱怨」、「擔憂」問題，變成了找方法「解決」問題了。如果能這樣，那麼我們日常生活的心情，也將從不斷累積負面情緒、老是處在低迷狀態的情況開始轉向，朝正面並有能力逐漸提升生命品質的方向走去，進而改變我們以抱怨的情緒處理問題的習慣，而開始以正向、樂觀的心情，以找方法來解決問題的態度面對一切。
事實上，我所面對的學生問題，確實與大家的感受差不多，也就是高中生的確難教，不只是課業問題，還有社團、人際、情感、家庭、生涯、情緒……，問題越來越複雜，越來越棘手而讓經常許多老師感受到挫折，讓社會大眾覺得高中生難教。可是，與大家不同的是，十多年來我總是努力以「找方法解決問題」的態度來面對這些問題，並且盡力做到不抱怨、不逃避，因此多年下來也累積了許多的心得與方法。只不過這樣的教學經驗，只要用心、認真的老師們都可以擁有，我也確實遇到許多非常優秀的老師，從容地處理學生的各種問題。他們將生命奉獻在教育上的精神，實在令人敬佩，也使我的經驗顯得微不足道。
可是如果只是說明「態度轉向」的問題，顯然是不足的。因為我們都明白，關鍵不在於「知不知道」，而在於「如何做到」！所以我會請學生們來說明如何透過靈修活動，讓自己在面對問題時，可以學著跳脫情緒，或至少做到不要在情緒上處理事情？如何在面對問題時不抱怨？並且可以做到正向思考！請學生們說說他們對靈修活動的感受，並從班級活動、生活現場、家庭親子的問題、同學朋友的問題、社團、課業學習、個人成長……等不同面向去介紹一年來我們的學習狀況。當我們願意改變自己，我們就能改變世界。當然不是說是世界真的被我們給改變了，而是我們看自己、看世界的角度變得更開闊，變得更精彩了。
一年來，每當我介紹這樣的靈修活動給朋友時，他們總會問：「你們學生靈修的成果如何？他們與其他的高中生有什麼不同？」我的觀察是：他們就是一群可愛的高中生，也會犯錯、也會出現一些幼稚的行為、也會有一些熱血的表現、也會有衝動的時候、甚至心急了髒話就脫口而出……。
可是他們與其他班級的學生不一樣的地方是：他們看到生命靈性的力量、他們願意面對自己的錯誤與不足、他們會互相責善彼此共勉、他們會學習控制自己的情緒、他們會努力的想去幫助同學、他們會用心的與家長分享成長、他們會互相鼓勵、珍惜、他們會因為靈修而看到生命不同的格局！
我們要呈現的不是靈修有多少成果？到了什麼境界？我們要分享的是：我們是如何誠實地面對生活？以及我們因為靈修而得到的成長！並邀請大家一起參加靈修，因為這對我們的人生真的很重要！
